Ремонт дома

В наш компьютерный век, к сожалению, гиподинамия находит своих жертв не только среди офисных работников, но и среди детей и подростков. Закономерные последствия недостаточной физической активности и малоподвижного образа жизни всем известны – это заболевания опорно-двигательного аппарата, слабый иммунитет и лишний вес.

Одним из наиболее эффективных способов повысить иммунитет и укрепить организм являются регулярные физические нагрузки. Но что делать родителям, у которых нет времени заниматься с ребенком спортом или нет возможности отдать его в спортивную секцию? Ответ прост: стоит приобрести детский спортивный уголок, который можно установить практически в любом доме или квартире.

Что же такое спортивный уголок и нужен ли он вообще?

Естественно, все родители хотят, чтобы их ребенок был самым сильным, ловким, подтянутым и здоровым. Но сейчас больше внимания еще с детского сада уделяется развитию умственных способностей ребенка. При обилии домашних заданий, школьных кружков, да и, чего скрывать, компьютерных игр на спорт и прогулки с друзьями практически не остается времени. И здесь на помощь ребенку приходит спортивный уголок.

Он может состоять из шведской стенки и брусьев для подтягивания (это минимальная комплектация), а также представлять собой целый спортивный комплекс с кольцами, качелями, веревочными лестницами, боксерской грушей и т. п.

«К здоровому образу жизни, неотъемлемой частью которого является спорт и физкультура, детей необходимо приобщать с детства, – комментирует Яна Коверко, инструктор по фитнесу спортивного клуба «Sport House» (г. Саратов). – Часто родители не могут уделить физическому развитию своих чад должного внимания. Спортивный уголок в квартире или доме – хороший выход из положения. В комплектацию обычно входят снаряды, которых вполне достаточно для занятий физкультурой дома. Польза от таких спортивных нагрузок очевидна. В первую очередь – это профилактика гиподинамии, которая часто встречается у школьников. Уголок подходит и для лечебной физкультуры».

Ребенок может выполнять упражнения в спортивном уголке в любое время. Например, делать зарядку по утрам, в перерывах между подготовкой домашних заданий, в выходные дни. К тому же чадо во время занятий всегда будет находиться под родительским присмотром.

Где установить?

Конечно, этот вопрос решается индивидуально для каждой квартиры, в зависимости от ее метража и планировки, но есть несколько общих рекомендаций касательно установки спортивного уголка. Для этого сооружения лучше выбрать непроходную комнату, чтобы оно не мешало членам семьи и гостям дома.

Идеальный вариант расположения спортивного уголка – это, естественно, детская или игровая комната. Там ребенку будет комфортнее и удобнее всего часами лазать по шведским стенкам и канатам. Если же, например, родители решили приобрести только один турник, то его целесообразнее установить в дверном проеме и регулировать высоту по мере того, как ребенок будет расти.

Большинство спортивных уголков, куда входит шведская стенка, устанавливаются враспор между полом и потолком. Конструкция имеет регулируемую высоту и резиновые ножки, что препятствует повреждениям поверхностей. Если в квартире подвесные или натяжные потолки, то лучше выбрать пристенные модели, крепящиеся к стене. Такие варианты не уступают по своей надежности уголкам, устанавливаемым враспор, но имеют существенный минус – отсутствие мобильности. Чтобы переместить пристенный уголок в другое помещение, потребуется много времени и сил.

Комплектация спортуголка

Комплектация зависит от размера свободного пространства в квартире или доме и, естественно, от возраста и потребностей ребенка. Для начала можно приобрести две шведские стенки, которые будут располагаться под углом 90 градусов, и турник. Этого вполне хватит для того, чтобы ребенок смог придумать себе занимательную спортивную игру и нескучные упражнения. Стоит к шведской стенке прикрепить турник, так как на нем выполняется целый комплекс упражнений.

Можно купить кольца, ведь дети с самого раннего возраста очень любят на них висеть. Веревочная лестница также не будет лишней, ведь чтобы по ней взобраться, нужно следовать определенной технике и иметь сноровку.

Чтобы ребенок не скучал, купите для спортивного уголка батут или качели – это мечта всех детей. К тому же батут предупреждает развитие плоскостопия, а качели укрепляют мышцы ног и спины.

«Наиболее оптимальной я считаю следующую комплектацию: шведская стенка, турник, канат и маты, – говорит Яна Коверко. – Именно этот набор позволит выполнить весь спектр упражнений, направленных на укрепление и развитие всех групп мышц, развитие силовых качеств, поддержание и коррекцию осанки, с которой у современных школьников часто возникают большие проблемы».

Какой вид спортивного уголка выбрать?

Производители спортивного оборудования предлагают детские снаряды на любой вкус и цвет, поэтому неопытному покупателю легко запутаться в этом многообразии.

Во-первых, стоит определить материал, из которого будет изготовлен спортивный инвентарь: металл или дерево. Металлические спортивные комплексы практически не требуют специального ухода в отличие от деревянных. Тем не менее, деревянные спортивные уголки более эстетичны и лучше гармонируют с интерьером.

После того, как материал выбран, стоит определиться с формой спортивного уголка: на рынке сегодня представлены Г-образные, Т-образные и П-образные (многоопорные) детские уголки. Выбор внешнего вида напрямую зависит от планировки квартиры и наличия свободного пространства.

«Если квартира малогабаритная, то идеальным вариантом станет Г-образный спортивный уголок (с креплением к стене или враспор между полом и потолком), – говорит Татьяна Пронькина, менеджер по продажам московской компании «КМС-Спорт», предлагающей широкий ассортимент детских спортивных товаров. – Шведская стенка в этой комплектации не занимает много места: всего лишь около полуметра в ширину. Хорошо подходят, например, модели «Комета-2», «Комета-6», «Лидер-1», «Пионер-1» или «Пионер-С1Н» и др. Если жилплощадь побольше, то можно установить Т-образный спортивный комплекс, такие, как «Комета-1», «Лидер-А» или «Пионер». Обладатели просторных домов и квартир могут позволить себе приобрести П-образные уголки («Пегас», «Лидер-2», «Пионер-2»). Этот вариант также подойдет для семей, где два ребенка и более».

«Лучше выбрать Т-образный спортивный комплекс, – говорит Дмитрий Лавриенко, генеральный директор московского интернет-магазина «Спортивный Уголок». – В Т-образном варианте есть промежуток между основной опорой спортуголка и стеной квартиры, к которой крепится конструкция. Ребенок сможет выполнять упражнения с обеих сторон шведской стенки, соответственно, игры будут интереснее и занимательнее».

П-образные уголки состоят из трех, четырех и более шведских стенок, различных по ширине и высоте. Такое сооружение станет целым спортивным комплексом, где ребенок с друзьями будет проводить свободное время.

Если же места в квартире мало, то лучше ограничиться одним турником, который уместнее расположить в дверном проеме, или шведской стенкой с трапецией. Даже на этих спортивных снарядах можно выполнить целый комплекс физических упражнений.

Микроклимат для юного спортсмена

Оборудуя спортивный уголок, стоит обратить внимание и на то, в каких условиях будет заниматься спортом ребенок. Считается, что оптимальная влажность для детской – от 50 до 70%, а оптимальная температура +20-22°С. При физических нагрузках организм начинает потреблять больше кислорода и выделять больше влаги, так что помещение нужно проветривать. По существующим санитарным нормам, на одного ребенка должно приходиться не менее 20-30 куб. м свежего воздуха в час. То есть каждые 60 минут воздух в комнате необходимо полностью обновлять. В то же время не должно возникать сквозняков, которые могут стать причиной простуд разгоряченных спортивными занятиями детских организмов.

«Поддерживать оптимальный микроклимат и избежать сквозняков в помещении помогают современные окна, – говорит Лев Минуллин, директор по маркетингу и продажам ТД ПРОПЛЕКС (эксклюзивного поставщика теплосберегающего окон